ile wazy

[...] dodatniego bilansu kcal srednio podaje sie niesmiertelne 500kcal wiec po obliczeniu wszystkiego musimy byc na plusie Krok Drugi Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal ,musimy rozlozyc zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe : -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal Czym sa poszczegolne [...]

[...] jakieś takie ciężkie były. Na 14-stki popatrzyłam tęsknym wzrokiem... 4- ok, mam dzis zakwasy po tym :-D Aero- ok Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, nie-wiem-ile wody +mix sałat, pomidory, papryka, pieczarki, cukinia +... lody w kawiarni z kuzynką nie widzianą 100 lat @-| +w ostatnim posiłku nie zjadłam makaronu (wyrzuty sumienia [...]

Ile to wazy? 0,5 kg ? Na jeden obiad wrabales hehe ? Ostro :) Mi sie zdarzalo 0,5 - 0,6 kg wolowiny wciagnac jednego dnia ale dla przyzwoitosci w 2 posilkach hehe

"dzisiaj poszedł sam gryf, nie znam dokładniej wagi muszę poszukać ile taki waży" - nic nie szukaj tylko zważ. Wejdź na wagę łazienkową najpierw sama, potem z gryfem. Szybka matematyka i wyjdzie. Pewnie 8, 10 lub 12kg.

[...] i się rozglądać czy gdzieś przypadkiem jakieś dziki się nie kryją.. /SFD/Images/2016/6/24/ba8b91bb659e42a898a816a084e4af1d.jpg Zrobiłam sobie smaczny dzień dzisiaj! No bo ile spaghetti można jeść... To wykorzystałam mięso na klopsiki w sosie koperkowym. Sos mi nie wyszedł z wyglądu... Ale był smaczny ;) No i naleśniki! Pierwszy raz dodałam [...]

[...] na T-bar - zdurniałam trochę, że ledwo dałam radę 30 kg wiosłować, ostatnia seria zrobiona na sztandze, dla potwierdzenia, że jeszcze mam siłę ;-) ad. 3 i 4 nikt nie wie ile sztabki ważą i czy wszędzie tyle samo, w związku z czym, póki jestem na tej siłowni to będę wpisywać ilości sztabek. ad. 5 szrugsy - medal temu, kto wie ile która hantla [...]

[...] na niego dawka jak dla 70kg lub podziala slabiej, w druga strone, jak ektomotfik 55kg lyknie tyle co 100kg facet to sie posra tylko po tym... wazne jak sie to lyka, ile przed treningiem, czy po jedzeniu (ile?) czy na pusty zoladek, czy sie wspomaga np. mono w dni nietreningowe. Inna sprawa to przyzwyczajenie ludzi to produktow z duzymi [...]

[...] dzialala ale tylko przez kilka dni i znowu nie dziala :( Ogolnie to mnie jakis kryzys lapie :-( Mam ochote nazrec sie miesa i ryb, tak bez liczenia, poprostu tyle na ile mam ochote i nie przejmowac sie czy kawalek wazy 150g czy 300g @@-). Az mi zal jak pomysle, ze z tego ogromnego lososia ktorego przed chwila kupilam musze ukroic tylko [...]

[...] Liczenie miski jest wygodne pod wzgledem organizacyjnym, ale meczy mnie juz ten ciagly glod @@-) Dosc mam tego, ze nie moge czasem dorzucic jeszcze czegos do michy, ze posilek wg planu jest za maly i dalej jestem glodna, ze nie moge zjesc owoca popoludniu, bo mozna tylko rano albo po treningu. Chcialabym troche odpoczac, nawet nie od liczenia, [...]

[...] caly dzien poza domem. Sniadanie zjadlam normalne, pozniej mnostwo zalatwien, moj facet zabral mnie na obiad do restauracji. Nie wpisywalam w miske ilosci, bo nie wiem ile zjadlam, bylo mnostwo miecha do wyboru wiec porzadnie pojadlam. Pozniej przegryzlam jakas mieszanke orzechow, po powrocie do domu trening. [...]

Hm... Raczej nie mam koncepcji, potrzebowałabym konkretnie co o której i ile mogę zjeść. Chyba sciągne sobie plan z 10 zasad i bede wymyslac. Nie wiem tez ile to jest np. 50g ryzu, bo wegle wazy sie po ugotowaniu. No i suma sumarum jem 'na oko' albo tak jak widac :(

a ile wysłka z irlandi do nas? kurde takie omegi w płynie by się zayebiście przydały :-) wie3cj niz ten olej warty jest w butli - butla wazy z kilo pewnie wiec butla + plyn = ~4-5€ za wysylke jedna butla w sklepie kosztuje 5-tke powaga - teraz,tutaj - oleju z ryby moge pic ile chce mie wiem dlaczego taka tania,mysle ze taka ma byc poprostu w [...]

[...] 20/20/20/20/20/15/15/15 Obwodowo x3 Allahy +Unoszenie kolan w zwisie + Nożyce pionowe + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 82,1kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 23 tyś Czas treningu 95min a ostatni trwał prawie 120min, czyli git  [...]

Potrzebuję pomocy! Ale zanim, to ciezary z wczoraj.. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (najpierw był sam gryf, bo dosyć ciężki, cholera wie ile on waży, nie mam pojęcia ;c, w drugiej serii + 5 kg do niego) B1. wyciskanie sztangi skos góra (to samo, ten sam gryf z 5 kg obciążeniem w 1 i 2 serii) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

Paker060 przeczytaj jeszcze raz,co przed chwila sam wkleiles i pomysl logicznie. "Przecież organizm na bieżąco potrzebuje energii do utrzymania stałej temperatury ciała,pracy narządów nie mówiąc już o wzroście mięśni kiedy trzeba dostarczyć tą nadwyżkę kaloryczną. " zadam jeszcze raz pytanie,abys pomyslal: co sie dzieje z [...]

[...] go wnieść do domu i nocuje w garażu. Jutro spróbuję nim zrobić program, który wykonuje moja córka swoim 7,5kg. Jakieś detaliczne liczby powtórzeń, ale ten Rusek waży tyle ile mój syn i może dać mi szkołę, że hej. Miało być lajtowo, ale jakoś nie potrafię zmusić się do treningu, o którym wiem, że w nazwie ma "lekki". Jak wszystko pójdzie [...]

[...] zaraz po przysiadach, rzucił kulkę i poszedł na bieżnię :-) Młoda toczyła bekę i strasznie ją to zmotywowało. Nie śmieję się. Ja sam kiedyś wymiękłbym jeszcze wcześniej, o ile w ogóle wziąłbym się za trening. Młoda ma na rozpisce jak wół: "1 raz - rekreacja; 2 razy - pokuta; 3 razy - trening; 4 razy - zuch dziewczyna". Mam nadzieję, że może uda [...]

[...] z imadłem. Tu kółko się zamyka. Rozważałem różne opcje. Kupno własnego obciążenia i podarowanie go szkole w zamian za możliwość ćwiczenia. Ok. Mogę na to pójść. Ale na ile mi to wystarczy? Znalazłem w necie ogłoszenie typa, który chce sprzedać długi, prosty gryf 28 mm za 80 zł (pół godziny jazdy ode mnie). Miałbym wtedy z miejsca dodatkowe [...]

Grunt to marketing :-) Zażerowałem na najniższych instynktach :-) Ale ładnie chłopaki machają żeliwem, co nie? Ładnie, ładnie MaGor. Widać opanowanie, wielką siłę. Niestety zahacza momentami o cyrk, a to już mi nie pasi. P.S. Ile taka jedna złota waży?

[...] schodów siedzą sobie dwa dziewczątka-studenciątka w krótkich sukienkach i przyglądają mi się badawczo. Piękne toto jak marzenie. Jak sarenki. I jeszcze Cię zagadują. "A ile to waży? A często trzeba tak ćwiczyć? A czy pan jest silny?" Wrrrr... No i siłą rzeczy wypinasz klatkę, prężysz się i wyginasz, ćwiczysz lekko teatralnie... A to już [...]